HerStory, Bogor —

Beauty, apakah kamu kerap merasakan nyeri pada bagian perut saat menstruasi?Sakit perut saat menstruasi umumnya adalah kondisi yang normal dan gak membahayakan.

Kondisi ini terjadi karena adanya perubahan hormon yang drastis di dalam sistem reproduksi. Namun pada beberapa wanita, kondisi ini juga bisa menandakan adanya gangguan di area reproduksi. 

Nah, biar gejalanya gak makin parah atau menjadi-jadi, sebaiknya kamu jangan asal mengonsumsi makanan saat menstruasi, ya Beauty!

Sebab ternyata, ada makanan yang pantang dikonsumsi saat kamu menstruasi, lho! Tujuannya, ya agar kamu terhindar dari nyeri, sakit, dan kembung yang menjadi-jadi, Beauty.

Nah, berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat haid dirangkum dari berbagai sumber, yuk simak, Beauty!

1. Kopi

Kamu perlu tahu Beauty, kalau gak mau sakit menstruasi bertambah parah, kurangi asupan kafein seperti kopi ya!.

Jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, kram dan kembung yang kerap datang saat menstruasi bisa semakin parah.

2. Makanan tinggi garam

Selanjutnya, makanan yang mengandung garam dalam jumlah tinggi juga harus dihindari selama menstruasi, Beauty.

Sebab, makanan tersebut bisa memperburuk kembung dan retensi air di tubuh.

3. Makanan berlemak

Ini juga jelas harus dihindari ya, Beauty. Karena, makanan berlemak bisa bikin jumlah prostaglandin meningkat yang bisa membuat rahim berkontraksi.

Efeknya, kontraksi rahim akan menambah kram dan memicu rasa tak nyaman. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh yang bakal memperburuk nyeri haid. Jangan nekat makan deh ya, Beauty!

4. Karbohidrat olahan dan gula

Ingat ya Beauty, mengonsumsi makanan tinggi gula bisa semakin memperparah lonjakan gula darah.

Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram. Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.

Baca Juga: Deretan Manfaat Omega 3 yang Bisa Beauty Dapatkan, Benarkah Bisa Atasi Nyeri Haid?

Baca Juga: Gak Cuma Pakai Obat Pereda Nyeri, Ini 5 Tips Bikin Nyeri Haid Kabur, Gak Sulit Kok!