Jeruk nipis merupakan buah yang sering digunakan untuk bahan pelengkap suatu masakan. Selain membuat citra rasa makanan yang enak, jeruk nipis juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk diet. Buah ini memiliki kandungan kaya akan vitamin C dan mineral. Selain itu, jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat yang berfungsi dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar kalori berlebih dan membantu mengurangi lemak di tubuh kamu. 

Dilansir dari Honestdocs, Senin (18/05/2020) salah satu studi yang dipublikasikan Nutrition and Metabolism tahun 2006 menjelaskan bahwa vitamin C dalam kandungan jeruk nipis membantu mendongkrak imun tubuh dan membakar lemak ketika seseorang sedang berolahraga.

Baca Juga: Stok Kunyit dan Jahe Menipis? Jangan Beli Terlalu Berlebihan Ya!

Jika mengonsumsi jeruk nipis tanpa diimbangi dengan pola hidup yang sehat, enggak akan berpengaruh untuk menurunkan berat badan. Kamu perlu mengonsumsi jeruk nipis dengan mengimbangi pola hidup sehat, seperti menjaga pola makan, rajin berolahraga, dan enggak stres.

Selain jeruk nipis, seluruh makanan diet enggak ada yang dikonsumsi begitu saja dapat menurunkan berat badan, tentu juga perlu dibarengin dengan pola hidup sehat bukan?

Berikut manfaat-manfaat jeruk nipis untuk diet yang perlu kamu ketahui:

Memaksimalkan pembakaran lemak

manfaat yang pertama, yaitu dapat memaksimalkan pembakaran lemak. Jeruk nipis mengandung antioksidan, asam sitrat, dan vitamin C. Dari sebuah studi  Journal of the American College of Nutrition tahun 2005 menjelaskan bahwa zat yang terkandung dalam jeruk nipis berfungsi untuk membakar lemak hingga 30 persen lebih banyak ketika dibarengkan dengan aktivitas berolahraga, seperti jogging.

Hal ini dikarenakan kandungan jeruk nipis membantu mempercepat sistem metabolisme tubuh.

Melancarkan sistem pencernaan

Jeruk nipis memiliki kandungan senyawa flavonoid yang berfungsi untuk dapat meningkatkan produksi enzim yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan dan membantu melancarkan pencernaan kamu.

Oleh karena itu, tubuh kamu enggak akan menimbun sisa racun dan makanan yang dapat membuat pinggang serta perut melebar alias gemuk.

Baca Juga: Mampu Menangkal Virus Corona! Yuk Konsumsi Buah Jeruk dengan Kulitnya Agar Terhindar dari Bahaya COVID-19

Menunda rasa lapar

Mengonsumsi jeruk nipis dapat menunda rasa lapar karena memiliki kandungan serat larut air dan serat yang enggak larut. Kedua serat ini dapat membantu kamu merasakan kenyang tanpa kalori yang berlebih.

Pada dasarnya mengonsumsi sayuran dan buah dapat membantu membuat rasa kenyang lebih lama.

Cara diet menggunakan jeruk nipis:

Menggunakan air hangat

Membuat minuman dengan jeruk nipis, baiknya menggunakan air hangat karena lebih mudah dicerna di dalam tubuh. Air hangat juga berfungsi untuk membantu proses metabolisme sehingga hasilnya lebih terlihat dan efektif.

Enggak menggunakan gula

Supaya lebih optimal, lebih baik meminum air jeruk nipis tanpa menggunakan gula. Namun, jika kamu enggak terbiasa karena asam, maka tambahkan gula sedikit saja. 

Baca Juga: Dikenal Berkhasiat, Ini 3 Manfaat Lemon untuk Rambut

Kombinasi dengan jahe

Jahe juga dapat dikombinasikan dengan air jeruk nipis karena jahe miliki sifat yang dapat merangsang metabolisme dan mempercepat pembakaran kalori di dalam tubuh.

Caranya juga cukup mudah, hanya blender 2 inci jahe segar dengan segelas air, kemudian saring ampasnya. setelah sudah, tambahkan perasan 1 buah jeruk nipis.

Infused lime water

Infused lime water sekarang ini sedang menjadi tren kesehatan lho. Kamu bisa menggunakan jeruk nipis untuk membuat infused lime water. Caranya juga hanya memotong jeruk nipis kemudian masukan kedalam botol minum yang berisikan air putih ya.

Semoga bermanfaat!