3. Kenari

Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi 5 ons kenari setiap minggu, karena dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh tunggal dalam kenari membantu menurunkan kolesterol 'jahat' (LDL) dan meningkatkan tingkat kolesterol 'baik' (HDL).

Kenari adalah sumber asam lemak Omega-3 yang baik yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Tomat

Tomat mengandung antioksidan yang menyehatkan jantung. Di dalam tomat terkandung Lycopene, yang menjaga pembuluh darah tetap terbuka dan mengontrol kadar kolesterol LDL. Selain itu, tomat mengandung sedikit gula yang membuatnya sehat untuk jantung.

5. Blueberry

Tekanan darah tinggi adalah alasan mematikan untuk serangan jantung dan stroke. Mengonsumsi blueberry, lebih dari 3 porsi seminggu, dapat menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali.

6. Produk Kedelai

Produk kedelai seperti susu kedelai, kacang kedelai, tahu, dan lain-lain, menyediakan protein untuk tubuh. Makanan ini jauh dari kolesterol dan lemak tak sehat.

Selain itu, makanan jenis ini mengandung beberapa vitamin, mineral dan nutrisi lain yang membantu mengontrol kadar kolesterol LDL dan dengan demikian menjaga jantung Anda dalam keadaan sehat.

Baca Juga: Ampuh Hempas Penyakit Jantung, Ini Manfaat Ajaib Kayu Manis yang Gak Banyak Diketahui! Ada Apa Saja Sih?

Baca Juga: Deretan Makanan Wajib untuk Buka Puasa Khas Nusantara, Beauty Suka yang Mana?