Beauty, kanker kolorektal alias usus besar bisa merenggut nyawa siapapun. Penykit ini pun masuk dalam golongan kanker peringkat dua yang mematikan di dunia, lho!

Namun, kamu bisa mencegah kanker usus dariyang kamu konsumsi, lho Beauty. Sebab, apa yang kamu konsumsi akan berefek besar pada kesehatan usus termasuk kanker.

Melansir dari Medical Xpress, kamu dapat mengurangi risiko kanker usus dengan makan lima jenis makanan.

Kelima jenis makanan tersebut adalah sayuran, gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kaya serat.

"Sayuran mengandung nutrisi pencegah kanker yang disebut karotenoid dan flavonoid," kata Amy Rosenfeld, koordinator program kesehatan masyarakat, pendidikan dan penjangkauan serta ahli diet terdaftar di Rumah Sakit Northern Westchester, Mount Kisco, New York.

"Sayuran mengandung serat yang tinggi, membuat kotoran kamu menjadi besar dan membatasi jumlah waktu yang dihabiskan makanan di usus besar kamu, mengurangi risiko kamu terkena kanker kolorektal," tambahnya.

Rosenfeld juga menyarankan untuk konsumsi sayuran beragam.

Sementara, makanan dari biji-bijian utuh memiliki kadar serat yang tinggi. Saat berbelanja roti dan produk sereal, pilih yang mencantumkan bahan gandum terlebih dahulu.

"Coba ganti biji-bijian putih seperti nasi putih dengan biji-bijian atau campur keduanya. Makan tiga porsi atau sekitar tiga ons biji-bijian sehari tidak hanya akan meningkatkan serat, tetapi juga vitamin B dan mineral penting, seperti zat besi, zinc, tembaga, dan magnesium," kata Rosenfeld.

Contoh produk biji-bijian utuh termasuk roti gandum, barley, oat, quinoa, soba, jagung, beras merah, dan nasi liar.