Tak hanya itu, serat dalam buah mangga bisa menurunkan risiko kanker usus besar dan penyakit jantung. Namun, mangga dianggap buah yang tidak ramah untuk para penderita diabetes. Sebab, mangga mengandung gula dan karbohidrat tinggi.

Lantas benarkah mangga tak baik dikonsumsi penderita diabetes?

Bahkan American Diabetes Association juga merekomendasikan mangga ke dalam daftar buah-buahan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes. Menurut mereka buah-buahan bisa dimakan sebagai pengganti sumber karbohidrat lain seperti pati, biji-bijian, atau produk susu.

Lokendra Tomar, Weight Loss Clinic, New Delhi punya pendapat beda. Dia mengatakan penderita diabetes harus menghindari mangga.

Untuk mengelola diabetes, penderita harus menjalankan diet rendah karbohidrat. Asal tahu saja, mangga merupakan buah yang mengandung karbohidrat tinggi. Dalam 100 gram mangga mengandung sekitar 20 gram karbohidrat.

Para penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat tidak lebih dari 100 gram per hari. Bila ingin mengonsumsi mangga maka Anda harus menghindari konsumsi karbohidrat lainnya.

"Saya akan merekomendasikan penderita diabetes makan mangga sesuai dengan intensitas masalahnya. Bila kadar gulanya tinggi maka saya tidak akan menyarankan," kata Dr Anju Sood, Ahli Gizi dari Bangalore.

Mangga dalam porsi besar atau buah lainnya bisa meningkatkan kadar gula darah. Sehingga Anda bisa mengonsumsi mangga dalam porsi kecil.

yang sangat dilarang adalah mengonsumsi mangga dalam bentuk jus. Lebih baik hindari sebelum terpapar bahaya.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup