Beauty, persoalan kesehatan mental ternyata gak melulu soal terapi kejiwaan, lho. Apa yang kamu makan juga bisa berpengaruh pada kesehatan mental.

Lantas, apa saja makanan yang baik serta yang buruk buat kesehatan mental. Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya, Beauty!

1. Kacang dan biji-bijian bisa tenangkan pikiran

Menurut penelitian, biji-bijian adalah sumber yang kaya akan triptofan, asam amino yang membantu memproduksi serotonin (alias ‘hormon perasaan baik’). Serotonin membantu menenangkan pikiran, meningkatkan suasana hati, dan menjaga siklus tidur yang stabil.

2. Buah berries benteng depresi

Buah jenis berries seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry juga baik untuk kesehatan mental. Buah berries tinggi akan kandungan antioksidan. Adapun, antioksidan ini juga terbukti membantu memperbaiki gejala yang terkait dengan kecemasan dan depresi. Selain itu buah berries juga tinggi akan kandungan senyawa polifenol yang telah terbukti meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fokus.

3. Makanan kaya prebiotik dan probiotik baik untuk mental

Perlu kamu ketahui Beauty, ternyata makanan dengan sumber prebiotik dan probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus yang berpengaruh pada kesehatan mental, lho.

Adapun, beberapa makanan yang kaya akan prebiotik dan probiotik adalah miso, kimchi, kefir, kombucha, acar, tempe, dan yoghurt. Sedangkan makanan yang kaya prebiotik adalah kacang-kacangan, gandum,bawang putih, bawang bombay, beri, dan pisang. 

Baca Juga: Dampaknya Besar Banget! Gegara Kurang Tidur Bisa Picu Kesehatan Mental, Ubah dari Sekarang Yuk Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Indah Dipajang, Ini 4 Manfaat Tanaman Hias untuk Kesehatan Mental dan Tubuh, Makin Rajin Deh Berkebunnya!