Makanan berserat ternyata memiliki peran penting dalam program menurunkan berat badan, mengapa demikian?

Begini, makanan yang kaya akan serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Salah satu jenis serat, yaitu serat larut, dapat membentuk gel ketika berkontak dengan air. nGel dari serat ini akan meningkatkan waktu untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pencernaan.

Dengan begitu, lambung tak cepat kosong, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

Ada berbagai sumber serat larut yang bisa kamu temukan, meliputi:

1. Sereal gandum,

2. Sayuran,

3. Buah-buahan,

4. Kacang-kacangan, dan

5. Biji rami.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!