3. Asupan makanan di pagi hari dan siang kurang

Alasan lapar di malam hari bisa jadi karena kekurangan asupan makanan di pagi dan siang hari. Sarapan sangat disarankan, tetapi buat kamu yang tak biasa makan terlalu pagi, pelan-pelan isi perut dengan makanan-makanan ringan yang bernutrisi. Bisa buah-buahan, yogurt, smoothie, atau telur rebus saja.

Jangan lupa juga tetap makan siang dan makan malam setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.

4. Aktivitas harian

Aktivitas harian juga berdampak besar pada jumlah makanan yang kamu konsumsi. Jika sangat padat dan menguras fisik maupun pikiran, makan tiga kali sehari mungkin belum cukup.

Kamu boleh menambah nutrisi dengan makan paling tidak sejam sebelum tidur. Menunya tetap pilih yang sehat dan hindari makanan berminyak yang susah dicerna.