HerStory, Jakarta —

Beauty, pasti kamu pernah dong mengalami dan memilih untuk mandi setelah begadang semalaman untuk menyegarkan tubuh dan pikiran? Namun Beauty, kamu tahu enggak bahwa sebagian orang meyakini mandi setelah begadang dapat membahayakan kesehatan tubuh lho! Sebenernya, hal-hal seperti itu fakta atau hanya sebuah mitos belaka? 

Dilansir dari berbagai sumber, Kamis (21/5/2020). Mandi setelah begadang, termasuk menggunakan air dingin, tidak dapat membahayakan kesehatan. Pasalnya, belum ada hasil penelitian yang dapat menjelaskan secara detail mengenai bahaya mandi setelah begadang semalaman. Jadi, secara umum, mandi setelah begadang cukup aman untuk dilakukan selama kamu merasa nyaman, segar, dan tidak ngantuk saat menjalani aktivitas di siang hari.

Baca Juga: Keseringan Mandi pada Malam Hari? Waspada! Risiko Ini Mengintaimu!

Alih-alih membahayakan, ternyata mandi setelah begadang menggunakan air dingin dapat memberikan sejumlah manfaat yang baik bagi tubuh lho Beauty! Yakni dapat meningkatkan hormon endorfin, meningkatkan metabolisme tubuh, melepas stres, meredakan nyeri, menyegarkan tubuh, mencegah tubuh dari infeksi penyakit, dan meningkatkan kewaspadaan.

Namun, walaupun tidak ada efek negatif pada kesehatan tubuh. Disarankan untuk orang yang memiliki riwayat penyakit jantung atau penyakit Raynaurd (penyakit yang mengganggu sirkulasi darah) ada baiknya menghindari mandi setelah begadang menggunakan air dingin.

Pasalnya, bahaya mandi setelah begadang pada orang-orang dengan kondisi tersebut dapat membuat tubuh shock. Terlebih jika suhu tubuh mereka cukup panas akibat tidak tidur dan memilih berkegiatan selama semalaman suntuk. Akan tetapi, risiko bahaya mandi setelah begadang ini terbilang sangat jarang terjadi, apalagi di iklim tropis seperti di Indonesia.

Nah Beauty, ada baiknya kamu bisa melakukan beberapa cara lainnya agar tetap segar dan tidak ngantuk setelah begadang semalaman dengan cara yang lebih aman seperti:

Mandi dengan air hangat

Jika kamu memang harus segera mandi, jangan langsung menyiram atau membasahi tubuh dengan air dingin. Sebaiknya, mulailah dengan air hangat atau air suam-suam kuku. Kemudian, kamu bisa melanjutkannya dengan membilas tubuh menggunakan air dingin secara perlahan.

Berjemur di bawah sinar matahari

Selanjutnya nih Beauty, salah satu cara agar tetap segar dan tidak ngantuk setelah begadang semalaman adalah berjemur di bawah sinar matahari. Usai begadang, jam biologis tubuh kamu menjadi berantakan. Namun, jam biologis akan menyesuaikan diri dengan cahaya di sekitar kamu. Jika matahari sudah terbit dan cahayanya kamu rasakan, jam biologis kamu pun akan disetel kembali seperti semula atau di-reset. Dengan berjemur di bawah sinar matahari selama beberapa menit dapat membantu menjadi segar dan tidak mengantuk.

Baca Juga: Mandi dengan Air Panas vs Air Dingin, Mana yang Lebih Baik?

Gerakkan tubuh

Menggerakkan tubuh dengan berolahraga juga dapat membuat segar dan tidak ngantuk setelah begadang. Sambil berjemur di bawah sinar matahari, Beauty juga dapat melakukan peregangan tubuh atau jalan santai di sekitar rumah selama 10 menit. Langkah ini dapat membantu meningkatkan peredaran darah sekaligus meningkatkan kekuatan otak sehingga membuat kamu lebih energik.

Tidur siang

Cara agar tetap segar dan tidak ngantuk setelah begadang yang paling ampuh adalah tidur di siang hari. Para peneliti mengungkapkan bahwa kamu jadi lebih fokus 34 persen lebih banyak untuk beraktivitas apabila menyempatkan tidur siang selama 26 menit. Jika ingin menghilangkan rasa kantuk dengan tidur siang, cukup lakukan selama 10 menit. Jangan tidur siang lebih dari 45 menit karena berisiko membuat kamu pusing saat terbangun dari tidur.

Baca Juga: Yakin Sudah Bersih? Ini 3 Bagian Tubuh Terkotor yang Sering Terlewatkan saat Mandi, Jangan Lupa Digosok hingga Bersih Ya!

Baca Juga: 5 Tips Seru Lakukan Tren Everything Shower, Momen Mandi Jadi Lebih Menyenangkan, Intip Yuk!