Merasa gugup dan cemas saat mau melahirkan? Itu normal. Saat hari persalinan semakin dekat, ada banyak hal yang kamu pikirkan dan hampir semuanya berada di luar kendali. Misalnya, khawatir tidak sampai di rumah sakit tepat waktu, dokternya terlambat, hingga cemas bila buang air besar saat mengejan. 

Dilansir dari laman Akurat.co (01/11/2021), para ahli mengatakan bahwa sebagian besar ibu yang baru pertama kali melahirkan - dan banyak ibu yang berpengalaman juga - mengalami kegelisahan saat tanggal melahirkan semakin dekat.

"Jika kehamilan pertama mudah, kamu khawatir kehamilan kedua akan sulit. Jika kehamilan pertama sulit, kamu takut sejarah akan terulang. Dan jika kamu belum pernah melahirkan sebelumnya, yah, imajinasi bisa menjadi liar ketika mulai membayangkan setiap skenario terburuk yang mungkin terjadi," kata dokter kandungan Laura Riley, MD, dikutip AKURAT.CO ada Senin (1/11/2021).

Bagikan dengan pasangan, anggota keluarga atau teman tepercaya, dan diskusikan juga dengan dokter atau bidan.

"Terkadang ada ekspektasi masyarakat yang membuat kita takut untuk mengatakan bahwa kita takut. Tetapi untuk mundur dan berkata, 'Saya takut melakukan ini' tidak apa-apa," kata Christina M.Kocis, CNM, DNP. 

Jika kamu merasa ingin berbicara dengan profesional kesehatan mental akan membantu, mintalah rujukan dari dokter. Dalam beberapa kasus, kamu mungkin mengalami kondisi langka yang disebut tokofobia, ketakutan yang parah terhadap kehamilan dan persalinan.

“Jika rasa takut tidak diatasi, itu bisa bermanifestasi sebagai depresi atau kecemasan,” ujar Maya Hammer, seorang terapis. 

Ikut kelas melahirkan

Kamu akan mempelajari apa yang dilalui selama proses persalinandan pemulihan, serta strategi untuk mengelola rasa sakit. Kelas, baik tatap muka atau virtual, juga bisa menjadi kesempatan untuk terhubung dengan ibu hamil lainnya. Ini adalah pengingat yang kuat bahwa kamu bukan satu-satunya yang mengalami pengalaman ini.

Baca Juga: Alamak! Nyeri Punggung Makin Dahsyat saat Hamil Gegara Ini, Catat Ya Moms Cara Atasinya!

Baca Juga: Nangis Kejer, Mpok Alpa Mendadak Ketakutan saat Tahu Dirinya Hamil Calon Anak ke-3! Kenapa?