3. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang kaya akan zat besi, mineral, protein, dan vitamin. Enggak hanya itu, kacang juga dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI.

4. Daun katuk

Ibu menyusui dianjurkan untuk makan sayur daun katuk untuk membantu memperlancar ASI. 

Daun katuk telah lama dikenal sebagai makanan memperbanyak ASI, karena mengandung protein yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI.

5. Asparagus

Sayuran asparagus memang sangat disarankan untuk semua ibu menyusui. Asparagus bisa dikonsumsi sejak ibu belum melahirkan. Asparagus mengandung serat tinggi yang bisa mengatasi gangguan pencernaan selama hamil. Kemudian kandungan vitamin K bisa membuat sistem darah dalam tubuh ibu menjadi lancar. Bagian yang paling penting adalah bahwa asparagus bisa menjaga sistem hormon seimbang sehingga ASI juga akan lancar.

6. Wortel

Ada banyak sekali manfaat wortel untuk ibu hamil termasuk untuk menjaga kesehatan mata ibu hamil. Wortel juga mengandung nutrisi yang akan mendukung proses laktasi selama hamil dan setelah melahirkan. Wortel sangat baik untuk ibu juga karena bisa membuat sistem pencernaan lancar dan proses penyerapan energi menjadi lebih baik. Akhirnya wortel akan membuat ASI segera keluar setelah melahirkan.