Sebelum tidur, biasanya kita memiliki beberapa kebiasaan yang sering dilakukan agar kamar bisa lebih nyaman dan tidur pun lebih pulas.

Hal ini tentunya bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Pasalnya, tidur malam yang buruk bisa mempengaruhi kesehatan, penampilan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Sedangkan, sebanyak 35 persen orang dewasa tidur malam kurang dari 7 jam per malam.

Sedangkan, stres bisa mengacaukan otak dan menyebabkan gelisah. Tapi, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa kita lakukan untuk membuat tidur malam lebih nyenyak.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus kamu hindari sebelum tidur, dilansir dari Suara.com, Senin (8/11/2021).

1. Minum teh tertentu

Teh hebal dikenal memiliki efek menyenangkan dan sudah digunakan untuk mengatasi insomnia selama bertahun-tahun. Teh herbal seperti teh chamomile dan lavender bisa membantu kamu lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Tapi, ada beberapa minuman teh yang mengandung kafein tinggi, menyebabkan kegugupan dan insomnia, seperti teh hitam.

2. Tidur dengan selimut yang salah

Kamu mungkin tidak terbiasa tidur tanpa selimut. Tapi, pastikankamu memiliki selimut yang tepat untuk tidur malam yang nyenyak. Selimut yang terbuat dari bahan polyester biasanya mudah dirawat, tapi bukan pilihan terbaik untuk tidur malam yang nyenyak.