Karena, selimut polyester adalah bahan sintetis yang tidak membantu tubuh mengatur suhunya sehingga menyebabkan tubuh terasa panas dan berkeringat. Lebih baik kamu memiliki selimut berbahan wol yang bisa membuat tubuh hangat.

3. Olahraga malam hari

Olahraga memang dapat merilekskan dan mengatasi kecemasan yang akan meningkatkan kualitas tidur. Tapi, olahraga satu jam sebelum tidur akan menurunkan suhu tubuh sehingga membuat kamusering terbangun di malam hari. Jika kamu suka tidur di malam hari dan lebih suka olahraga di malam hari, lakukan olahraga dengan intensitas rendah setidaknya 4 jam sebelum tidur.

4. Pakai piyama

Kamu mungkin suka tidur mengenakan piyama. Tapi, beberapa piyama terlalu hangat sehingga akan mengganggu tidur. Sedangkan, kita akan tidur lebih nyenyak ketika suhu tubuh sedikit menurun. Jadi, pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan alami dan menyerap keringat, seperti linen dan katun.

5. Karpet di kamar tidur

Karpet bisa membuat setiap ruangan terlihat nyaman, tetapi karpet di kamar tidur bisa mengganggu istirahat malam. Apalagi, karpet juga bisa menjadi tempat bersarangnya debu, tunga dan bakteri yang membahayakan kesehatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kualitas Udara dalam ruangan sangat penting untuk membuat tidur malam lebih nyenyak. Bahkan, Udara juga bisa mempengaruhi kinerja kamu keesokan harinya.