HerStory, Jakarta —

Selain dikenal sebagai momen saling memafkan, Hari Raya Idulfitri juga identik dengan surganya makanan. Beragam menu makanan khas Lebaran tersedia di meja makan. Mulai dari makanan pedas, bersantan, hingga beragam camilan manis yang menggiurkan. Makanya enggak heran kalau banyak orang yang "kalap" dengan menu makanan khas Lebaran yang membuatnya melupakan timbangan berat badan.

Beauty, pastinya kamu kamu engak mau kan, setelah Lebaran usai badan kamu malah maki melebar? Sekarang enggak perlu khawatir, kamu bisa lho mencegah berat badan agar tetap ideal. Yuk intip caranya berikut ini seperti HerStory kutip dari berbagai sumber, Senin (25/5/2020).

Baca Juga: Waspada! Jangan Makan Santan Berlebihan di Hari Lebaran, Bahaya Ini Mengintaimu

Makan secukupnya

Beauty, pastinya kamu sudah sering dengar kan imbauan untuk berhenti makan sebelum kenyang? Nah, meskipun momen Lebaran sering dijadikan ajang 'balas dendam' untuk mekan banyak, jangan membuat lambungmu terlalu penuh. Hal ini akan membuatmu menjadi malas gerak dan memilih untuk berleha-leha atau tidur setelah makan.

Makan secukupnya dan pastikan saat makan jangan dibarengi dengan melakukan kegiatan lainnya. Sebuah penelitian menunjukkan kalau orang yang makan sambil melakukan kegiatan lain, cenderung akan makan secara berlebihan. Karena ia kurang mampu mengetahui kapan tubuh memberi sinyal kenyang.

Beauty, kamu juga perlu mengenali rasa lapar dengan baik. Pastikan kalau itu benar-benar lapar ya, jangan cuma karena lapar mata saja!

Jangan lupa konsumsi sayur

Kamu tahu kan kalau hidangan Lebaran identik dengan yang bersantan atau camilan manis? Oleh karena itu, sayuran segar sangat kamu butuhkan, Beauty. Dengan mengkonsumsi sayur, asupan nutrisi harianmu tetap terpenuhi. Jadi, selain membuat rendang atau hidangan lainnya, jangan lupa untuk masak sayur ya, Beauty!

Baca Juga: Besok Lebaran, Jangan Sampai Kurang Tidur Ya! Yuk, Coba Mandi Air Hangat untuk Merilekskan Tubuh

Cukup minum air putih

Nah, ini juga enggak kalah penting untuk menjaga berat badan tetap ideal, Beauty! Pastikan agar kamu mencukupi asupan air putih yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Konsumsi 8-12 gelas setiap harinya dapat mencegah dehidrasi, menjaga fungsi tubuh, dan membantu mengendalikan rasa lapar.

Tidur cukup dan tetap berolahraga

Kurang tidur bisa memicu bertambahnya berat badan. Orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan kurang melakukan aktivitas fisik. Kurang tidur juga bisa menyebabkan orang stres dan mengakibatkan berat badan naik setelahnya.

Jadi biar enggak stres dan tidur enggak terganggu, penting banget untuk tetap berolahraga, Beauty! Dengan berolahraga mampu mengimbangi kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga berat badan tetap terjaga.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Sering Banget Dibuang, Tahu Enggak Sih Pinggiran Roti Tawar Itu Ternyata Baik untuk Tubuh?! Kenali Manfaat Ini Biar Gak Rugi

Baca Juga: Kualitas Udara Jakarta Makin Buruk! Brokoli dan 4 Makanan Ini Jadi Asupan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dari Polusi Udara