Menu

Dianggap Pemicu Kolesterol, Ternyata Santan Bisa Turunkan Berat Badan Lho!

26 Mei 2020 14:45 WIB
Dianggap Pemicu Kolesterol, Ternyata Santan Bisa Turunkan Berat Badan Lho!

Ilustrasi santan. (Pixabay/Lisa Redfern)

HerStory, Jakarta —

Hari lebaran memang identik dengan makanan yang mengandung santan. Kerap kali dihindari karena dianggap bisa memicu kolesterol siapa sangka ternyata santan bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Enggak percaya? Ini penjelasannya.

Menurut ahli gizi Lisa Cohn, R.D. konsultan pusat bedah miVIP Surgery Centers, kelapa bisa membantu untuk menurunkan berat badan karena ada kandungan yang bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Waspada! Jangan Makan Santan Berlebihan di Hari Lebaran, Bahaya Ini Mengintaimu

"Kandungan lemak dalam kelapa adalah trigliserida rantai-menengah, yang membantu tubuh untuk merasa kenyang. Buah ini menyediakan gula untuk menghasilkan energi lebih cepat. Hal ini akan mencegah kamu untuk merasa lapar dan mengidam makanan dengan menjaga kadar gula darah di tubuh agar tetap terkendali," katanya.

Selain itu, buah kelapa juga memiliki karbohidrat yang rendah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu sendok makan serpihan kelapa tanpa pemanis hanya memiliki 3,5 gram karbohidrat. Cocok banget untuk dikonsumsi saat sedang diet.

Namun, menurut ahli diet Toby Amidor, RD, dalam mengonsumsi kelapa harus tetap dalam batas yang wajar. Meskipun kelapa memiliki manfaat membuat tubuh kenyang dan rendah karbohidrat, kelapa merupakan makanan yang memiliki kalori tinggi dengan banyak lemak jenuh.

Baca Juga: Sering Disebut 'Biang Kolestrol', Ini 5 Manfaat Santan untuk Kesehatan yang Sering Diabaikan

Jika ingin memasukkan kelapa ke makanan dalam diet untuk menurunkan berat badan, Amidor menyarankan untuk membatasi asupan harian hingga 10%. Jadi, jika kamu makan 1.600 kalori sehari, itu setara dengan 160 kalori kelapa.

Baca Juga: 4 Tips Memanfaatkan Tidur Malam untuk Turunkan Berat Badan, Emang Bisa?

Baca Juga: Manfaat Chia Seed yang Bakal Beauty Dapatkan Jika Rutin Mengonsumsinya Sebelum Tidur, Gak Cuma Menurunkan Berat Badan Aja Lho!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.