Memiliki perut yang rata, bebas lemak dan kencang adalah idaman semua orang. Tetapi, banyak pria maupun wanita hanya berolahraga, namun perut buncit tak kunjung mengempis.

Hal ini biasanya diakibatkan oleh gerakan yang itu-itu saja, sehingga tak membuahkan hasil yang signifikan. Misalnya saja bila kamu hanya berolahraga sit-up. Karena gerakan sit-up hanya bekerja pada otot bagian depan dan samping dari perutmu, tetapi tak pada seluruh otot perut. Sehingga, gerakan tersebut tidak dapat membentuk perut yang ideal.

Untuk menghilangkan perut buncit dan mendapatkan perut yang kencang dan rata, kamu bisa mencoba melakukan berbagai bentuk latihan berikut ini, dikutip dari laman media sindikasi JPNN.com:

1. Side plank

Gerakan ini lebih menantang dibandingkan dengan plank biasa, karena kamu harus menopang seluruh berat tubuh hanya dengan 2 titik, dibandingkan 4 titik pada plank biasa. Hasilnya, otot-otot utama pada perut pun akan bekerja lebih keras untuk menstabilkan tubuhmu Beauty.

Cara melakukan gerakan:

Berbaringlah pada sisi kirimu dengan siku lengan kiri menopang tubuh. Luruskan kaki dan tahan hingga 30-45 detik. Bila kamu dapat menahannya lebih lama, lakukan. Ulangi pada sisi sebelah kanan. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, lakukan selama 60 detik tiap sisinya.

2. Alligator drag

Gerakan ini bekerja pada keseluruhan otot perut untuk stabilisasi dan membakar kelebihan kalori dengan menggeser tubuhmu dari sisi lantai satu ke sisi lantai lainnya. Hal ini menggabungkan kardio dan stabilitas tubuh, untuk membakar lemak pada bagian perut.

Cara melakukan gerakan:

Lakukan pada lantai yang rata. Buat posisi gerakan push-up, dengan kaki dialasi handuk atau plastik. Lalu berjalanlah menggunakan kedua tangan sepanjang ruangan dengan mengelilinginya (kaki hanya digeser tidak ikut berjalan). Beristirahatlah 60-90 detik dan ulangi gerakan.