3. Walkout from push-up position

Berbeda dengan alligator drag, gerakan seperti plank ini melibatkan pergerakan seluruh tubuh, menggunakan tangan dan kaki.

Cara melakukan gerakan:

Buat posisi gerakan push-up dengan kedua tangan lebih lebar 5 cm dari pundak. Lalu bergeraklah menggunakan tangan mendekat ke arah kaki lalu berdiri. Lalu letakkan kembali kedua tanganmu mendekati kaki lalu menuju posisi push-up kembali seperti awal. Ulangi sebanyak 10-12 kali.

4. Chop squat jacks

Gerakan kardio cepat ini membantu untuk membentuk garis pinggang dan membakar lemak di daerah tersebut di saat yang bersamaan.

Cara melakukan gerakan:

Berdirilah dengan tegak, tangan tergenggam dan angkat lengan ke atas. Lompat dengan kedua kaki dan mendaratlah dalam posisi jongkok, dengan genggaman tangan berada di tengah kedua kaki. Lompat kembali ke posisi awal, dan ulangi secepat yang kamu bisa, selama 20 kali berturut-turut.

5. Seated leg U

Pada gerakan ini, kamu dapat merasakan seluruh dinding perutmu bekerja, Beauty.

Cara melakukan gerakan:

Duduklah dengan lutut ditekuk dan kedua telapak kaki rata di lantai. Condongkan badan sedikit ke belakang dengan tangan menyentuh lantai, tepat di belakang pinggul.

Kemudian angkat kaki, pastikan lutut tetap tertekuk. Tekuk siku, lalu condongkan badan lebih jauh ke belakang, luruskan kaki secara perlahan. Buat gerakan membentuk huruf U dengan lutut tertekuk. Condongkan badan ke belakang, lalu biarkan siku menyentuh lantai. Ulangi hingga 20 kali.

Untuk membuahkan hasil yang optimal, latihan untuk memangkas perut buncit harus dilakukan secara rutin. Selain itu, pola makan yang sehat dan seimbang juga harus dijaga agar upaya yang kamu lakukan gak sia-sia ya, Beauty.

Selamat mencoba!