Penyandang diabetes harus mengubah pola hidupnya menjadi lebih sehat demi mengelola kadar gula darah. Hal ini dilakukan agar bisa terhindar dari komplikasi dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Hal yang paling harus diperhatikan oleh penyandang diabetes adalah asupan makanan yang dikonsumsi. Mungkin banyak yang beranggapan bahwa konsumsi semua sayuran baik untuk mengelola kadar gula darah, tapi faktanya enggak begitu lho.

Agar tak salah kaprah, yuk ketahui berikut empat jenis sayur yang baik dikonsumsi diabetesi, antara lain:

1. Wortel

Wortel adalah sumber beta karoten, serat, vitamin K1 dan A, potasium, serta antioksidan. Sayuran ini adalah makanan rendah glikemik dan rendah karbohidrat.

Sesuai penelitian dari Journal of Chiropractic Medicine, nutrisi dalam wortel mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes. Studi tersebut menyoroti bahwa asupan serat makanan dapat membantu mengurangi prevalensi diabetes tipe 2.

2. Brokoli

Brokoli dikemas dengan nutrisi dan mengandung zat besi, vitamin C, serat, protein, kalsium, selenium, dan magnesium. Brokoli dapat membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh pembuluh darah pada pasien diabetes karena adanya senyawa yang disebut sulforaphane.

Sesuai penelitian yang diterbitkan di jurnal Science Translational Medicine, sulforaphane menghasilkan enzim yang melindungi pembuluh darah dan mengurangi jumlah molekul yang dapat merusak sel. Brokoli juga membantu melawan anemia, membangun otot, dan rendah glikemik.

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?

Baca Juga: Waspada! Ini 4 Makanan yang 'Haram' Dikonsumsi Penderita Diabetes, Nomor 1 Jadi Favorit Banget Lho!