2. Sayur

Sayur kaya akan vitamin, mineral, serat, dan senyawa-senyawa fitokimia yang dapat bermanfaat untuk kesehatan termasuk untuk diabetesi. sayuran juga relatif rendah kandungan kalori dan karbohidratnya sehingga dapat dikonsumsi tanpa rasa khawatir.

Hindari sayur dalam kemasan kaleng yang umumnya memiliki kadar gula dan garam tinggi. Selain itu, ketika memasak sayur, kurangi penambahan garam serta gunakan minyak yang sehat untuk menumis.

3. Buah

Tak hanya sayur, buah-buahan juga kaya akan nutrisi. Selain rasanya yang segar, buah juga sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Bagi penderita diabetes, disarankan untuk memilih buah segar seperti apel, jeruk, pisang, anggur, dan beri-berian. Hindarilah buah kering, buah kaleng, atau jus buah yang sudah ditambahkan gula.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?