3. Telur

Telur harus menjadi makanan sarapan paling favorit untuk semua penggila kebugaran di seluruh dunia karena mengandung nutrisi yang tinggi. Ada beberapa penelitian yang telah diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition and Nutritional Research yang menemukan bahwa makan telur untuk sarapan mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan rasa kenyang.

Dalam studi delapan minggu lainnya yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, peserta yang sarapan tiga butir telur mengurangi 16% lemak tubuh mereka, dibandingkan dengan kelompok yang sarapan bagel.

4. Teh hijau

Manfaat teh hijau menjadikannya kandidat yang sempurna untuk masuk dalam daftar ini! Teh hijau memiliki antioksidan kuat yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG) yang membantu Anda membakar lemak.

Tebak apa? Ini bukan hanya klaim semata, tetapi telah dibuktikan oleh beberapa penelitian yang diterbitkan dalam jurnal seperti American Journal of Clinical Nutrition, dan The Journal of Nutrition.

5. Cuka sari apel

Jika Anda telah menggunakan cuka sari apel, sebagai bagian dari perawatan tubuh maka inilah saatnya untuk menambahkannya ke dalam diet Anda sekarang juga!

Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition mencatat bahwa asam asetat yang ada dalam cuka sari apel meningkatkan proses pembakaran lemak di tubuh sehingga mengurangi lemak yang tersimpan.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, partisipan diberi dua sendok makan cuka dalam makanan rutin mereka selama 12 minggu. Di akhir periode, para peserta mengalami pengurangan 0,9% lemak tubuh.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu jenis minyak yang paling sehat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minyak ini bisa menurunkan trigliserida, meningkatkan kolesterol HDL dan merangsang pelepasan GLP-1 dalam tubuh. Ini adalah beberapa hormon yang membantu Anda kenyang lebih lama.

Selain itu, banyak penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal yang berbeda juga menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat meningkatkan tingkat metabolisme, sehingga meningkatkan kehilangan lemak di tubuh. 

Baca Juga: Badan Langsing Bukan Lagi Mimpi, Ini 6 Tips Mudah Hempas Perut Buncit Anti Gagal, Kuncinya di Nomor 5 Ya!

Baca Juga: Badan Makin Jadi, Rizky Billar Diminta Lesti Kejora Diet Demi Hempas Perut Buncit: Dia Sampau Drop