Semakin tinggi ratingnya, maka semakin cepat pula gula dalam buah diserap oleh tubuh. Berikut daftar buah dan rating glikemik berdasarkan data dari Departemen Pertanian AS.

Indeks glikemik rendah (di bawah 55)

• alpukat
• anggur
• apel
• berries
• ceri
• grapefruit
• jeruk
• kiwi
• persik
• pir
• pisang
• plum
• stroberi
• mangga

Indeks glikemik sedang (56-69)

• buah tin
• melon honeydew
• nanas
• pepaya

Indeks glikemik tinggi (di atas 70)

• kurma
• semangka

Baca Juga: Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Buah? Begini Kata Ahli, Camkan Ya Beauty!

Baca Juga: Cara Buat Brownies yang Rendah Gula, Camilan Lezat dan Aman untuk Kamu Penderita Diabetes, Yuk Contek Resepnya Di Sini!