Quinoa

Quinoa merupakan gandum utuh berserat tinggi dan mengandung protein dalam jumlah tinggi. Jumlah serat yang tinggi dapat membantu penderita diabetes merasa kenyang lebih lama.

Barley

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi roti yang terbuat dari barley selama tiga hari saat sarapan, makan siang, dan makan malam mampu memperbaiki matabolisme, sensitivitas insulin, dan mengontrol nafsu makan.

Bulgur

Bulgur merupakan jenis biji-bijian, sejenis gandum yang bisa dikonsumsi untuk pengganti nasi putih para penderita diabetes. Dengan mengonsumsi bulgur, risiko terkena diabetes bisa turun hingga 36 persen.

Nah, itulah pengganti nasi putih untuk para penderita diabetes. Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?