Penderita kolesterol harus memperhatikan pola makan sebab dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Jika tingkat kolesterol terlalu tinggi, maka akan terjadi penumpukan kolesterol dalam darah dan menyebabkan gangguan peredaran darah.

Oleh karena itu, penderita kolesterol gak boleh mengonsumsi makanan sembarangan. Bahkan, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh pasien.

Kira-kira apa saja ya makanan yang harus dijauhi itu? Yuk, simak artikel berikut yang sudah Herstory rangkum dari berbagai sumber berikut.

1. Daging olahan

Salah satu makanan yang “haram” dikonsumsi penderita kolesterol adalah daging olahan seperti sosis, daging asap, bakso, dan sebagainya. Penelitian pada tahun 2017 membuktikan bahwa konsumsi daging olahan dapat meningkatkan risiko terkena kanker usus.

2. Gorengan

Gorengan seperti menjadi makanan yang paling banyak penikmatnya. Namun, makanan ini rupanya jadi musuh bagi penderita kolesterol, lho.

Pasalnya, makanan yang digoreng mengandung banyak kalori dan tinggi kolesterol. Gorengan mengandung lemak trans yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

3. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji juga pasti banyak digemari. Selain praktis rasanya juga nikmat.

Namun, makanan ini sama seperti gorengan mengandung lemak trans yang berbahaya. Penyakit yang mengancam karena konsumsi makanan ini antara lain adalah penyakit jantung, obesitas, diabetes. 

Gak cuma itu, makanan cepat saji dapat meningkatkan tingkat peradangan, mengganggu kadar gula dalam darah, dan menambah lemak pada perut.

4. Makanan manis

Penderita kolesterol harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan dan minuman manis seperti kue, es krim, minuman bersoda, biskuit, dan sebagainya. Makanan tersebut biasanya mengandung gula tambahan dan tinggi kalori.

Mengonsumsi gula tambahan dapat meningkatkan risiko obesitas, kolesterol tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Gula tambahan juga dapat menurunkan fungsi kognitif.  

5. Garam

Garam merupakan bumbu dapur yang berfungsi untuk memperkaya cita rasa pada masakan. Namun, penggunaan garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.

Sebaiknya batasi asupan garam sebanyak 2.300 sampai 2.400 miligram dalam sehari.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!