Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten yang bila dikonsumsi akan diubah menjadi vitamin A. Tambahkan wortel mentah ke dalam makanan harian anak untuk membantu tubuh menyerap kalsium secara efektif. Kamu pun bisa memberikannya dalam bentuk salad atau jus untuk hasil yang baik. 

Yogurt

Yogurt telah dikenal sebagai asupan padat nutrisi dan sumber protein, kalsium, vitamin D dan seng yang baik. Telah terbukti bahwa probiotik dalm yogurt pun bisa membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak yang kekurangan gizi. Dan jika anak kamu tidak menyukai yogurt, kamu bisa memberi mereka makan keju, yang juga kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D.

Kacang

Kacang adalah makanan pembangkit tenaga yang kaya nutrisi, seperti vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein. Kacang juga kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan tulang. Kamu bisa menyajikan kacang dalam bentuk panggang kering, atau bubuk dan bubur. 

Tips lainnya

Pastikan anak terlibat dalam beberapa aktivitas fisik setiap hari. Juga dorong mereka untuk berolahraga dan melibatkan diri dalam kegiatan seperti berenang, lompat titik. Usahakan pula agar anak  tidur 8 jam setiap hari. Pastikan pula anak menjaga postur tubuh yang baik  saat menonton televisi atau menggunakan komputer.