3. Jauhi stimulan

Hindari kafein, kopi, coklat, dan soda, dalam beberapa jam sebelum tidur. Makanan dan minuman berkafein ini dapat merangsang otak dan dapat membuat kamu tetap terjaga.

Juga, batasi asupan alkohol, terutama jika kamu merasa itu mengganggu tidur dan memengaruhi kadar gula darah.

4. Jalan-jalan

Olahraga membantu insulin bekerja lebih efisien. Berjalan-jalan setelah makan malam atau sebelum tidur dapat membantu menjaga gula darahmu tetap terkendali hingga pagi berikutnya.

5. Siapkan kamar tidur

Untuk mengoptimalkan kamu tidur, kamar sebaiknya dalam kondisi tenang, sejuk, gelap, dan nyaman.

Kemudian, aturlah suhu kamar antara 16?C hingga  20?C, tu merupakan suhu optimal untuk tidur. Lalu, tutuplah gorden atau tirai dalam kamar agar matahari terbit tak membangunkanmu di pagi hari.

Yang gak kalah penitng, pindahkan ponsel ke ruangan lain atau taruh di laci agar pesan dan panggilan masuk tak membangunkan kamu. Jika kamu sensitif terhadap kebisingan, gunakan penyumbat telinga untuk memblokir suara yang tidak diinginkan. Nah, semua hal ini dapat mempersiapkan hormon tidur untuk bekerja dan membantu kamu tertidur.

Nah Beauty, semoga informasinya bermanfaat ya!

Baca Juga: Tiati Hiperglikemia Kambuh saat Perjalanan Arus Balik, Intip Yuk Gejalanya, Salah Satunya Merasa Haus dan Lapar Terus!

Baca Juga: 4 Hal Ini Bisa Perburuk Kadar Gula Darah saat Puasa, Diabetesi Harus Hindari!