Kata diabetes telah menjadi begitu umum dalam kosakata sehari-hari kini. Pasalnya diabetes itu adalah salah satu penyakit yang paling umum dialami di zaman sekarang.

Seperti yang mungkin sudah kita ketahui, diabetes adalah gangguan metabolisme di mana tubuh gagal memproduksi insulin yang cukup sehingga meningkatkan kadar gula darah ke tingkat yang tak normal. Ketika kadar gula darah terlalu tinggi, dapat menyebabkan sejumlah gejala diabetes seperti kelelahan, sering buang air kecil, kekebalan menurun, penyembuhan luka yang lambat, dan lain-lain.

Bagian yang disayangkan tentang diabetes adalah bahwa hal itu tak dapat disembuhkan, tetapi gejalanya dapat diobati dan dikendalikan. Berikut adalah beberapa cara yang terbukti agar kamu terhindar sama sekali dari diabetes seperti dilansir dari Boldsky (8/12/2021):

1. Pertahankan Indeks Massa Tubuh yang Sehat

Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa menjaga BMI (Indeks Massa Tubuh) yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengobati sejumlah penyakit, termasuk diabetes. Untuk memiliki BMI yang sehat, seseorang harus memastikan bahwa mereka kehilangan atau menambah berat badan yang sesuai, dengan melakukan perubahan gaya hidup sehat. Memiliki BMI normal dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga 70%!

2. Rajin Konsumsi Sayuran

Pastikan Anda mengonsumsi semangkuk salad, dengan berbagai macam sayuran yang juga berwarna hijau seperti wortel, mentimun, selada, tomat, bawang merah, bawang putih, dan lain-lain setidaknya sekali sehari, sebelum makan siang atau makan malam.

Anda juga bisa menambahkan satu sendok makan cuka ke salad ini. Mengonsumsi salad dengan cuka dapat membantu darah menyerap lebih sedikit gula dari makanan yang dimakan nanti, sehingga menjaga kadar gula darah seimbang dan menurunkan risiko diabetes.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup