3. Sering Berjalan

Seperti yang mungkin sudah kita ketahui, berolahraga sangat penting untuk tetap bugar dan sehat untuk jangka waktu yang lebih lama. Ketika datang untuk mencegah diabetes, berjalan adalah salah satu olahraga terbaik.

Dengan mengadaptasi rutinitas jalan cepat minimal 40 menit setiap hari, sejak usia muda tingkat metabolisme dapat dijaga cukup sehat untuk menjaga kadar insulin dalam tubuh seimbang agar mengurangi risiko diabetes.

4. Konsumsi Bij-bijian Utuh

Pastikan diet Anda terdiri dari biji-bijian seperti oatmeal, barley, - Pilih Tag -beras merah, serta millet terutama untuk sarapan. Biji-bijian utuh kaya akan sejumlah nutrisi, termasuk serat.

Kandungan serat dalam biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami, sehingga mencegah diabetes di kemudian hari. Biji-bijian utuh juga memiliki manfaat kesehatan lainnya seperti mengobati sembelit, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.

5. Konsumsi Kopi

Ya, meskipun ada banyak argumen di bidang medis mengenai pro dan kontra dari minum kopi, banyak penelitian telah menyatakan bahwa minum 2 cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sekitar 29%. Tentu saja kopi yang dikonsumsi harus tanpa gula. Antioksidan yang ada dalam kopi dikatakan bertanggung jawab atas manfaat ini.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup