Stop Gunakan Garam Epsom!

Saat berendam air panas, beberapa orang menambahkan garam Epsom, atau dikenal juga sebagai magnesium sulfat ke dalam air mandi mereka.

Mereka berpikir itu akan meredakan pembengkakan dan nyeri radang sendi, tetapi menurut Mayo Clinic, hal itu tidak dianjurkan untuk penderita diabetes kecuali ada anjuran dokter.

The Mount Sinai Health System mencatat bahwa beberapa penderita diabetes mungkin memiliki kekurangan mineral magnesium itu sendiri.

Tetapi memperbaiki situasi itu akan membutuhkan peningkatan konsumsi magnesium, baik itu melalui suplemen atau perubahan pola makan, sesuatu yang tidak bisa dilakukan dengan berendam dalam garam.

"Jangan percaya apa pun di luar sana yang mengatakan kamu dapat menyerap magnesium dari mandi di garam Epsom. Tidak ada pengganti magnesium yang kita dapatkan dari makanan kita atau,dalam beberapa kasus dari suplemen makanan," tegas Dr. Moghe.

Adapun menurut Mayo Clinic, hanya beberapa porsi makanan kaya magnesium, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, sayuran berdaun, susu atau yogurt, dapat meningkatkan kadar magnesium.

Berendam Tidak Sama dengan Olahraga!

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Temperature pada Maret 2017 mengatakan bahwa berendam di air panas efeknya sama seperti olahraga, dan dapat menurunkan gula darah. Ini ada hubungannya dengan cara panas mengubah penyerapan insulin.

Sementara menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, panas yang ekstrem dapat menyebabkan pembuluh darah melebar, yang membuat insulin menyerap lebih cepat, yang pada gilirannya menurunkan gula darah.

“Namun, olahraga dan berendam air panas tidak sebanding. Ada perbedaan besar dalam bagaimana suhu internal meningkat. Dengan olahraga, gerakan otot dapat meningkatkan suhu internal dari dalam ke luar, sedangkan dengan pengalaman mandi atau sauna, kamu meningkatkan suhu internal dari luar ke dalam.Ini adalah cara orang malas mengabaikan persyaratan olahraga yang direkomendasikan oleh hampir semua organisasi diabetes," tegas Dr. Moghe.

Dr. Moghe pun mengatakan bahwa mandi air panas dapat menjadi cara membantu merelaksasi tubuh yang dapat bermanfaat bagi penderita diabetes, tetapi mereka jangan berpikiran bahwa berendam air panas adalah alternatif untuk menurunkan gula darah. Mereka harus tetap menargetkan minimal 150 menit seminggu untuk latihan fisik sedang.

Nah, semoga informasinya bermanfaat ya, Beauty!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?