setidaknya 20-40 menit tiap hari.

3. Minum air putih yang banyak

Dilansir dari Healthline (8/12/2021), banyak minum air putih bisa mengurangi ukuran perut yang membuncit. Selain meningkatkan metabolisme tubuh, minum air putih juga bisa menambah pembakaran energi, lho Beaty. Tak hanya itu, minum air putih juga bisa membuat Beauty kenyang lebih lama.

4. Kurangi minum alkohol

Beauty, ternyata dalam setiap gram bir mengandung 7 kalori yang berarti berpotensi membuat perut buncit bila tak terkontrol. Nah, kalau kamu memiliki nia yang tinggi untuk mengurangi risiko kesehatan karena tumpukan kalori di perut semakin menebal, sebaiknya kurangi minum alkohol, ya.

5. Kurangi stres

Beberapa penelitian membuktikan bahwa semakin rendah tingkat stres, semakin berkurang tumpukan lemak dalam perut. Hal ini berkaitan dengan kadar kortisol yang bisa memicu konsumsi minuman dan makanan sehat. Padahal makanan yang nggak sehat bisa menyebabkan simpanan lemak makin tebal.

6. Miliki tidur yang berkualitas

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dewasa usia di bawah 40 tahun dengan jam tidur lima jam setiap malam lebih banyak lemak di perut. Tapi, ada pula yang tidur selama 8 jam dengan lemak di perut. Ini berarti bahwa tidur perlu diseimbangkan dengan pola hidup yang lain, ya Beauty.

Misalnya, kamu perlu menyeimbangkan besaran energi yang dipakai, konsumsi makanan, olahraga, dan kondisi emosional. Nah, selanjutnya kamu bisa mengubah kebiasaan lebih sehat satu per satu tetapi berkelanjutan.

Baca Juga: 6 Tips Mudah Hempas Perut Buncit dengan Kilat, Kuncinya Ada di Nomor 5 Beauty!

Baca Juga: Bagi yang Punya Perut Buncit, Inilah 10 Cara Simpel untuk Hancurkan Lemak di Perut, Nomor 6 Sering Dilanggar!