“Penelitian telah menemukan bahwa makanan tinggi garam mengganggu tidur kita dalam banyak hal. Garam mempersempit pembuluh darah kamu dan membuat jantung memompa lebih cepat. Ini, tentu saja, kebalikan dari apa yang kita inginkan terjadi pada malam hari ketika tubuh sedang beristirahat,” ujar Salah Satu Peneliti yakni Mike Dow, seperti yang dilansir dari First For Women, pada Kamis (21/10).

Mike Dow mengatakan bahwa jadwal tidur yang buruk bisa memicu berbagai masalah kesehatan potensial, seperti enyakit infertilitas, depresi, demensia, diabetes, obesitas, dan sleep apnea.

Mike Dow juga mengingatkan bahwa makanan yang disantap memainkan peran besar dalam kesehatan tidur. Konsumsi makanan tinggi natrium dan karbohidrat olahan, terbukti mengganggu jadwal tidur.

Oleh karena itu, agar bisa menjaga jam sirkadian dan bisa tidur lebih nyenyak, kamu musti mengurangi natrium. 

Ini bukan berarti hanya mengurangi jumlah garam pada masakan, kurangi juga makanan olahan tinggi natrium. Berusahalah untuk lebih teliti melihat kandungan natrium pada makanan, terutama pada snack.

"Kurangi juga asupan makanan cepat saji seperti pizza, pasta, dan makanan penutupmanis. Cobalah makan makanan seperti sayuran dan buah-buahan segar, beras merah, dan pasta gandum utuh sebagai pengganti rendah sodium," sambung Dow.

Dow merekomendasikan, agar seseorang juga berhenti makan seenggaknya tiga jam sebelum waktu tidur biasanya, untuk memperlambat kerja sistem metabolisme dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat.

Baca Juga: Cegah Insomnia, Cusss Intip Cara Tidur dengan Cepat, Dijamin Nyenyak Sepanjang Malam Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Hempas Insomnia, Ini 3 Manfaat Buah Goji Berry untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Dicoba! Sudah Tahu Belum?