Menu

Cocok Buat Diabetesi! Begini Kiat Jitu Mencegah Kenaikan Berat Badan saat Liburan

Riana Agustian
09 Desember 2021 06:24 WIB
Cocok Buat Diabetesi! Begini Kiat Jitu Mencegah Kenaikan Berat Badan saat Liburan

Ilustrasi Liburan. (Unsplash/Edited by HerStory)

Seimbangkan Isi Piring

Baik itu saat makan siang atau makan malam, cobalah untuk membuat isi piring seimbang, yakni seperempat protein tanpa lemak, seperempat karbohidrat berserat tinggi, dan setengah sayuran non-tepung.

Pikirkan sayuran berwarna-warni, yang mengandung nutrisi utama seperti beta-karoten (Seperti buah-buahan dan wortel) dan likopen (ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran merah seperti tomat).

Pertahankan Rutinitas Olahraga

Jika kamu gak bisa berolahraga di pagi hari, lakukan jalan cepat selama 30 atau 45 menit bersama keluarga atau teman ,sebelum atau sesudah makan malam.

Jangan Berkecil Hati!

Bahkan jika berat badanmu naik beberapa kilogram selama sesi liburan sebelumnya dan belum bisa menurunkannya, jangan gunakan liburan kali ini sebagai alasan untuk terus menambah berat badan.

Terakhir, ingat apa sebenarnya liburan itu: menghabiskan waktu bersama orang yang kamu cintai. Dan meskipun musim liburan membuat stres, cobalah yang terbaik untuk tetap tenang, makan hanya ketika kamu benar-benar lapar, dan pertahankan rencana olahraga yang sehat.

Selamat liburan!

Halaman: