Setiap orang pasti mengalami penuaan, tapi beberapa orang sering kali mengalami proses penuaan lebih cepat dibanding yang lainnya. Biasanya penuaan dini dipicu karena beberapa faktor yaitu polusi, alkohol, stres, merokok, dan juga pola makan.

Pola makan yang tinggi akan makanan olahan, gula dan lemak jenuh, dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas. Menurut studi dari Obesity Reviews, obesitas dapat mempercepat proses penuaan dengan cara memperpendek panjang telomer, bagian paling ujung dari DNA.

Sebaliknya, penerapan pola makan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, sekaligus memperlambat proses penuaan. 

Tak hanya itu, pola makan sehat juga bisa menunda munculnya tanda penuaan dini dan penurunan kognitif terkait usia.

Ada beberapa makanan yang diketahui dapat membantu memperlambat proses penuaan dan kemunculan tanda penuaan, ketika seseorang memasuki usia 50 tahun. 

Berikut ini adalah tiga makanan di antaranya yang mudah kamu dapatkan, seperti dilansir Akurat.co dari laman Times Now News. 

Sayuran berdaun hijau

Sayur berdaun hijau seperti bayam dan kale merupakan jenis sayuran yang kaya akan protein, vitamin esensial, kalsium, lemak sehat, antioksidan, dan rendah kalori. Kandungan ini dapat membantu menunjang kesehatan tubuh, bila dikonsumsi secara rutin.

Kacang-kacangan

Baca Juga: Bagus untuk Diabetesi, Ini 5 Sayuran yang Bisa Turunkan Gula Darah, Bukan Cuma Pare Lho!

Baca Juga: Dijamin Makin Asri, Yuk Simak 3 Rekomendasi Tanaman yang Bisa Moms Ditanam di Rumah Minimalis