Menu

Serba-serbi Diet Paleo, Pola Makan Ala Orang Purba

Noorma Amalia Siregar
09 Desember 2021 14:45 WIB
Serba-serbi Diet Paleo, Pola Makan Ala Orang Purba

Ilustrasi sayuran yang ada di pasar. (Unsplash/Edited by HerStory)

HerStory, Medan —

Diet paleo jadi salah satu pilihan pola hidup yang banyak digemari orang. Diet ini dikenal sebagai diet ala orang purba sebab memakan makanan utuh (whole food). 

Pola hidup ala orang purba ini disebut mampu mengurangi risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Nah, penasaran gak bagaimana pola makan diet paleo? Yuk, simak artikel yang sudah Herstory rangkuman dari berbagai sumber berikut.

  • Daging: Sapi, kambing, ayam, kalkun, babi, dan lain-lain
  • Ikan dan seafood: Salmon, udang, kerang, dan usahakan ikan yang masih segar
  • Telur: Telur yang dilabeli omega-3
  • Sayuran: Brokoli, kale, bawang bombai, wortel, dan tomat
  • Buah-buahan: Apel, pisang, jeruk, pir, alpukat, stroberi, dan bluberi
  • Umbi-umbian: Kentang, ubi, dan lobak
  • Kacang dan biji-bijian: Almond, walnut, hazelnut, biji bunga matahari, dan biji labu
  • Lemak dan minyak sehat: Minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak alpukat
  • Garam dan rempah: Garam laut, bawang, kunyit, dan rosemary

Itu dia bahan makanan organik yang diterapkan dalam diet pada masa Paleolitikum. Jika menurut kamu sulit untuk mendapatkan makanan tersebut, kamu boleh kok menikmati makanan lain.

Dalam diet paleo gak ada aturan yang membatasi kamu untuk mengonsumsi makanan tertentu. Yang terpenting adalah menghindari makanan olahan dan diganti ke makanan alami atau organik.

Share Artikel: