Beauty, apakah kamu salah satu penderita diabetes?

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders, seseorang dengan diabetes ternyata dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung atau stroke, lho!

Tapi, dengan kamu mengontrol gula darah dan menurunkan kadar kolesterol darah, kamu pun dapat mengurangi risiko. Gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik dan pilihan diet sehat, dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.

Dikutip HerStory dari livestrong, Jumat (10/12/2021), berikut rekomendari menu diet diabetes rendah kolesterol guna mengontrol karbohidrat dan membatasi asupan lemak jenuhmu, Beauty. Lets check this out!

Sarapan

Diabetes adalah gangguan metabolisme yang ditandai dengan gula darah tinggi. Karbohidrat dalam makanan, seperti pati, buah-buahan dan susu, menyebabkan peningkatan gula darah.

Untuk mengontrol gula darah dan membatasi risiko penyakit jantung, penderita diabetes perlu mengontrol jumlah karbohidrat yang dikonsumsi setiap kali makan.

American Diabetes Association menyarankan untuk mengonsumsi 45 hingga 60 gram karbohidrat setiap kali makan.

Saran menu sarapan untuk diet diabetes rendah kolesterol diantaranya 1/2 cangkir oatmeal yang dimasak, 1 cangkir susu skim dan 1 pisang kecil.

Kamu juga bisa mencoba 1/2 potong telur, dua potong roti gandum dengan 1 sendok teh margarin dan satu jeruk kecil. 

Atau kamu bisa mengonsumsi dua panekuk gandum dengan 2 sendok makan sirup panekuk ringan.

Baca Juga: Rendah Kolesterol, Ini Resep Ayam Goreng Balado yang Cocok untuk Hidangan Makan Malam, Enak dan Anti Gagal Lho!

Baca Juga: Bukan Cuma Orangtua, Ini Lho Penyebab Kolesterol Juga Serang Anak Muda! Cegah Yuk Mumpung Belum Terlambat