Makan siang

Diet tinggi lemak jenuh mampu meningkatkan kadar kolesterol darah. Protein dan lemak hewani adalah sumber utama lemak jenuh dalam makanan.

Nah, orang dengan diabetes harus memilih potongan daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak serta bebas lemak untuk membatasi asupan lemak jenuh, Beauty.

Saran makan siang untuk diet diabetes rendah kolesterol contohnya adalah 2 cangkir sup rendah sodium berbasis kaldu, lima biskuit gandum utuh, 1 batang wortel dan 1 keju string bebas lemak;

Kamu juga bisa mencoba mekan sandwich kalkun yang terdiri dua potong roti gandum dengan mustard, selada dan tomat, yogurt bebas lemak dan bebas gula, serta salad dengan saus bebas lemak.

Ataupun, salad bayam dengan salmon panggang, 1 cangkir buah segar, satu gulung kecil gandum utuh, serta 1 cup yogurt bebas lemak dan bebas gula.

Makan malam

Menurut Joslin Diabetes Center, serat larut membantu menurunkan kolesterol dan membantu mengontrol gula darah. Makanan tinggi serat larut termasuk oatmeal, barley, kubis brussel, kacang merah dan pir bisa jadi ide bagus untuk makan malammu.

Saran makan malam untuk diet diabetes rendah kolesterol contohnya 3 ons dada ayam panggang, 1 1/2 cangkir kentang panggang dan 1 cangkir kubis brussel panggang.

Atau, kamu pun bisa mencoba menyiapkan 2 cangkir cabai yang dibuat dengan kacang merah dan remah kedelai atau daging giling tanpa lemak, 1/3 cangkir beras merah dan salad dengan saus salad bebas lemak.

Dan atau, 3 onsLondon broil, 1 cangkir jagung, 1/2 cangkir kentang tumbuk dan salad dengan saus salad bebas lemak.

Nah, semoga informasinya bermanfaat ya!

Baca Juga: Rendah Kolesterol, Ini Resep Ayam Goreng Balado yang Cocok untuk Hidangan Makan Malam, Enak dan Anti Gagal Lho!

Baca Juga: Bukan Cuma Orangtua, Ini Lho Penyebab Kolesterol Juga Serang Anak Muda! Cegah Yuk Mumpung Belum Terlambat