Kue Jahe. (Freepik/senlvpetro)
Saat mengambil hidangan di meja prasmanan, pilihlah piring yang lebih kecil sehingga akan tampak lebih cepat penuh walau kamu hanya mencomot sedikit makanan. Cukup penuhi piring kecil tersebut dan jangan menumpuk makanan.
Pilihan makanan juga memegang peranan penting. Lebih baik pilih buah, sayuran, serta sumber protein dan serat. Batasi makanan berminyak, saus, keripik, serta makanan manis dan mengandung krim.
Berdasarkan sebuah penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makan pelan-pelan bisa membantu kamu cepat kenyang sehingga mengurangi keinginan makan lahap Hal ini karena tubuh dapat merespons sinyal kenyang dengan lebih baik sehingga memicu kamu berhenti makan.
Sebaliknya, makan dengan terburu-buru justru akan memancing kamu untuk makan lebih banyak. Asupan kalori selama menghadiri pesta Natal pun bakal menjadi lebih besar. Akibatnya, berat badan jadi bertambah.
Kendati alkohol sebenarnya rendah kalori, campuran cocktail seperti sirup, gula, dan sari buah akan membuat kalorinya bertambah. Jadi, pilihlah minuman dengan kadar alkohol yang lebih ringan tanpa banyak campuran.
Selain itu, batasi konsumsi agar tak melebihi dua gelas. Jika perlu, kamu dapat mengganti alkohol dengan minumal nol kalori seperti air mineral atau es teh tawar.
Selain memerhatikan asupan makanan, cara lain untuk menjaga diet saat pesta Natal adalah lebih fokus bersosialisasi. Cobalah fokus menikmati waktu bersama orang-orang terdekat agar pikiran kamu gak melulu tertuju pada makanan.
Begitu pulang dari pesta Natal, lanjut olahraga merupakan cara paling efektif untuk membakar kalori ekstra dari makanan yang telah disantap.
Awali dengan olahraga aerobik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, lompat tali, atau berenang selama 30 menit sehari. Lakukan sebanyak tiga kali dalam sepekan.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel:
Lihat Sumber Artikel di Dewiku.com
Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Dewiku.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.