Kejang otot

Peran penting lain dari magnesium adalah membantu otot rileks setelah berkontraksi. Jika kamu kekurangan magnesium yang cukup, kamu mungkin mengalami kram atau kejang otot.

Menurut National Institutes of Health, magnesium juga membantu transmisi saraf, sehingga kekurangan bahkan dapat berkembang menjadi mati rasa, kesemutan dan kejang.

Kehilangan selera makan

Menurut National Institutes of Health, kehilangan nafsu makan adalah tanda awal yang umum dari kekurangan magnesium. Kamu mungkin juga mengalami mual atau muntah.

Tekanan darah tinggi

Magnesium melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Jika tekanan darahmu terlalu tinggi, kekurangan magnesium mungkin menjadi penyebabnya.

Menurut Mayo Clinic, kadar magnesium yang rendah secara kronis meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Lantas, berapa kadar magnesium yang harus kita cukupi tiap harinya?

Menurut Klinik Cleveland, orang dewasa membutuhkan 400 mg magnesium setiap hari. Sumber yang baik termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan kacang-kacangan.

Nah, jika kamu merasakan tanda-tanda di atas, ada baiknya segera temui dokter ya, Beauty.