2. Kopi

Kopi dikenal untuk meningkatkan kinerja fisik, membakar lemak dan meningkatkan fokus dan konsentrasi karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan dan potasium. Namun, kopi yang sudah dicampur dengan sirup, gula, krim kocok harus dihindari. Memiliki secangkir kopi hitam panas tanpa gula adalah pilihan yang lebih baik.

3. Pisang

Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, magnesium, vitamin c, dan serat. Pisang sehat untuk jantung dan kaya akan antioksidan.

Namun, pisang matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang dapat mempengaruhi kadar insulin penderita diabetes.

4. Jus buah

Jus buah tak begitu sehat jika dibandingkan dengan buah utuh karena kandungan nutrisi aslinya sering hilang karena pengelupasan atau pencampuran pulp. Juga, jus buah mengandung tambahan gula dan bahan-bahan yang meningkatkan kandungan karbohidratnya.

Karena itu, lebih baik makan buah utuh daripada minum segelas jus. Jus buah adalah salah satu makanan tak sehat yang dapat menyebabkan diabetes.

5. Sereal

Sereal, terutama sereal sarapan manis, mengandung banyak lapisan gula buatan yang tak baik untuk penderita diabetes. Sereal ini sangat diproses dan mengandung lebih banyak karbohidrat. Juga, rendah protein, yang penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

6. Unggas

Unggas seperti ayam dan telur adalah makanan sehat karena kaya akan protein dan vitamin. Namun, ketika ayam dan telur digoreng, kandungan lemaknya dapat meningkat yang dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.

Oleh karena itu, pilihlah daging tanpa lemak daripada potongan daging yang tebal dan pilihlah untuk memanggang daging.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?