Diabetes merupakan penyakit kronis yang tak bisa disembuhkan, namun bisa dikontrol. Kuncinya terletak pada pola makan dan olahraga, ya Moms.

Penderita diabetes harus hati-hati agar kadar gula darah, lemak, dan tekanan darah ada dalam kondisi baik. Hal ini bisa diperoleh dengan jenis dan porsi makanan yang tepat. Biji chia dengan segala kandungannya bisa membantu mencapai hal tersebut. Berikut penjelasannya, Moms.

1. Memiliki indeks glikemik rendah

Kadar gula darah diabetesi (sebutan penderita diabetes) harus selalu dalam kondisi stabil, tidak boleh terlalu tinggi atau pun terlalu rendah. Hal ini karena keduanya bisa memperburuk kondisi penderita. Karenanya, makanan yang dikonsumsi sebaiknya makanan yang tidak secara cepat menaikkan kadar gula darah.

Seberapa cepat makanan menaikkan gula darah tergantung dari indeks glikemik yang dimilikinya. Semakin rendah indeks glikemik suatu makanan, maka akan semakin lambat makanan tersebut menaikkan gula darah dan begitu juga sebaliknya. 

Kalau indeks glikemik makanan tersebut tinggi Moms, maka gula darah akan  meningkat dengan cepat pula. Nah, salah satu contoh makanan dengan indeks glikemik rendah yaitu biji chia.

Baca Juga: Segudang Manfaat Biji Anggur untuk Tubuh, Hipertensi Sembuh!

2. Menaikkan lemak baik (HDL) dan menurunkan lemak jahat (LDL)

Diabetesi rentan terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah. Oleh karenanya, mereka juga harus memerhatikan kandungan HDL dan LDL dalam darahnya. Diabetetsi harus mengupayakan agar kandungan HDL tinggi dan sebaliknya LDL rendah.  Chia seed terbukti ampuh menaikkan HDL dan menurunkan LDL ini lho Moms.

3. Menurunkan tekanan darah 

Berbagai penelitian telah berhasil membuktikan khasiat chia seed dalam menurunkan tekanan darah. Hal ini karena kandungan omega-3  yang dimilikinya, sangat penting bagi penderita diabetes, ya Moms.

4. Menurunkan berat badan

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa penurunan berat badan bisa menurunkan kadar gula darah penderita diabetes. Oleh karenan itu, khasiat chia seed dalam menurunkan berat badan menjadi sangat penting bagi penderita diabetes yang memeiliki berat badan berlebih.

Baca Juga: Jangan Dibuang! Biji Nangka Punya Khasiat Dahsyat, Salah Satunya Bikin Kolesterol Ambrol

Aturan mengonsumsi biji chia

Meskipun memiliki banyak manfaat, namun chia seed tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, ya Moms. Jumlah maksimal yang direkomendasikan yaitu 1,5 sendok makan dan dua kali dalam sehari. Ini karena mengonsumsi serat yang terlalu tinggi bisa menyebabkan konstipasi.

Tak baik juga mengonsumsi chia seed dalam kondisi kering, ya Moms. Jadi sebelum mengonsumsinya, rendamlah terlebih dahulu selama setidaknya 10-15 menit.

Walaupun chia seed memiliki banyak manfaat terutama bagi penederita diabetes, mengonsumsi chia seed semata tidaklah cukup dalam menangani penyakit diabetes. Kamu juga harus mengatur pola makanmu dan berolahraga secara rutin. Pasalnya, kunci dalam menangani diabetes adalah dengan pola hidup sehat.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup