1. Pilihlah daging yang lebih ramping, seperti ayam atau kalkun.
2. Potong lemak yang terlihat dari daging, seperti kulit di atas daging dan kulit dari ayam.
3. Pilih susu skim atau semi-skim daripada susu penuh lemak.
4. Gunakan olesan sayuran atau minyak tinggi lemak tak jenuh sebagai pengganti mentega untuk mengoles dan memasak.
5. Kurangi asupan makanan, seperti kue kering, biskuit, dan kue.
6. Pilihlah yogurt yang rendah lemak atau keju rendah lemak.
7. Kalau makan di luar, pilihlah saus berbahan dasar tomat daripada saus yang mengandung krim atau santan.
8. Makanlah segenggang kecil kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai camilan sehat
9. Cobalah menukar daging dengan resep kacang-kacangan, seperti kacang atau lentil.

Nah, itulah beberapa perubahan pola makan yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat, ya!