7. Bayam

Bayam adalah salah satu sumber magnesium terbaik, yang membantu tubuh menggunakan insulin untuk menyerap gula dalam darah dan mengelola gula darah dengan lebih efisien.

Daun hijau ini juga tinggi vitamin K dan folat, di antara nutrisi penting lainnya. Dua cangkir bayam mentah hanya menghasilkan 2 gram karbohidrat dan 14 kalori.

8. Minyak Zaitun

Makanan untuk penderita diabetes ini bagus untuk karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Kandungan tersebut membantu menjaga gula darah tetap terkendali dengan menurunkan resistensi insulin, membantu sel-sel merespons insulin tubuh dengan lebih baik.

Tak perlu takut dengan lemak dari minyak zaitun. Lemak membantu untuk tetap kenyang, meminimalkan lonjakan gula darah dan memungkinkan tubuh Anda menyerap nutrisi penting, seperti vitamin A dan E.

9. Salmon

Salmon tak hanya tinggi protein, tetapi juga kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol. 

Beberapa jenis ikan lainnya yang diklaim memberikan efek perlindungan bagi penderita diabetes yakni ada sarden dan juga mackaerel. Jenis ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3.

Itulah beberapa makanan untuk penderita diabetes yang kandungannya bagus untuk mengontrol gula darah dan kolesterol. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter masing-masing untuk asupan makanan paling terbaik dan aman.