Almond

Dari semua kacang-kacangan, almond termasuk jenis kacang-kacangan yang tinggi kalsium. 

Dalam satu ons atau sekitar 22 butir, almond bisa menghasilkan 8 persen kebutuhan kalsium harian anak.

Gak hanya itu, almond juga menyediakan 3 gram serat per ons (28 gram) serta lemak dan protein sehat. Selain itu, almond adalah sumber magnesium, mangan, dan vitamin E.

Edamame dan tahu 

Edamame adalah kedelai muda yang dijual saat masih terbungkus dalam polong. Bahan, makanan ini juga termasuk sumber kalsium. 

Satu cangkir (155 gram) edamame,  bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 10 persen. Tak hanya itu, edamame juga merupakan sumber protein nabati baik dan sumber folat tinggi yang baik.

Sementara itu, setengah cangkir (126 gram) bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 86 persen pada anak. 

Bayam dan Collard Hijau

Sayuran hijau gelap adalah bahan makanan yang menyehatkan. Beberapa di antaranya juga tinggi kalsium. 

Sayuran yang termasuk mengandung kalsium, yakni collard hijau dan bayam. Misalnya, satu cangkir (190 gram) collard hijau yang dimasak mengandung 266 mg kalsium. 

Sedangkan, satu cangkir (132 gram) daun bayam yang sudah dimasak bisa mengandung kalsium setara 28 persen kebutuhan kalsium harian. Selain kalsium, daun bayam kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin C.

Baca Juga: Penting! Ini 20 Rekomendasi Obat Kalsium untuk Ibu Hamil dan Jaga Kesehatan Si Dragon Baby, Catat dan Jangan Salah Pilih Ya Moms!