2. Konsumsi Lebih Banyak Protein

Protein adalah makronutrien penting untuk menurunkan berat badan. Makan banyak protein dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi tingkat kelaparan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein sangat efektif terhadap akumulasi lemak perut. Satu studi menunjukkan bahwa jumlah dan kualitas protein yang dikonsumsi berbanding terbalik dengan lemak di perut. Artinya, orang yang makan lebih banyak protein memiliki lebih sedikit lemak perut.

Jadi, jika ingin menghilangkan lemak perut upayakan untuk meningkatkan asupan makanan berprotein tinggi seperti telur utuh, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.

3. Batasi Karbohidrat

Pembatasan karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak. Sebuah penelitian membandingkan diet rendah karbohidrat dan rendah lemak.

Hasilnya, diet rendah karbohidrat secara khusus menargetkan lemak di perut dan di sekitar hati. Selain untuk menghilangkan lemak perut buncit, diet rendah karbohidrat juga memiliki banyak manfaat kesehatan.