Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDD), 34 juta orang Amerika atau sekitar satu dari sepuluhnya menderita diabetes. Tipe 2 adalah yang paling umum, terhitung 90-95 persen kasus.

Menurut Dr. Sunitha Posina, MD, Internist bersertifikat Dewan dari New York City, untungnya, diabetes tipe 2 dapat dicegah dan peluangmu untuk menghindarinya dapat diminimalkan dengan tidak menerapkan gaya hidup seperti di bawah ini, Beauty.

1. Memiliki Pola Makan yang Buruk

Ketika seseorang didiagnosis menderita diabetes, salah satu perubahan terpenting yang harus mereka lakukan berkaitan dengan pola makan mereka, karena hal itu mendorong gula darah, kata Dr. Posina.

"Penting untuk mulai belajar tentang berbagai makanan untuk dipilih dan apa yang harus dihindari dan makanan mana yang dapat menyebabkan fluktuasi glikemik yang signifikan. Meminimalkan makanan glikemik tinggi dan menghindari makanan olahan juga kuncinya,” tuturnya, sebagaimana dikutip dari Eat This, Senin (27/12/2021).

2. Jarang Olahraga

Selain diet, Dr Posina mengungkapkan bahwa menjaga keseimbangan berat badan melalui olahraga juga penting.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa 30 hingga 45 menit aktivitas aerobik sangat penting untuk kesehatan kita. Olahraga membantu meningkatkan kontrol glukosa darah terutama pada diabetes tipe 2 dan juga mengurangi risiko kardiovaskular," jelasnya.

3. Merokok

Jika kamu ingin menghindari diabetes, buang bungkus rokokmu!

"Merokok membuat pengelolaan gula darah menjadi sulit karena nikotin dapat mengurangi kemanjuran insulin dan menyebabkan peningkatan kebutuhan insulin pada perokok," kata Dr. Posina.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup