HerStory, Bogor —

Beauty, hanya karena kamu mencoba menurunkan berat badan tidak berarti kamu harus melakukan diet yang ketat dan tak menginspirasi.

Sebaliknya, ada cara yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tanpa mengurangi makanan dan camilan favoritmu.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa camilan padat nutrisi, makanan utuh yang lebih tinggi protein dan serat dapat membantumu tetap di jalur tujuan penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang. Plus, makanan ringan juga menyumbangkan nutrisi berharga untuk diet harian kamu, Beauty. Apa saja?

Dikutip dari laman Eat This, Selasa (28/12/2021), berikut beberapa camilan yang bisa membantumu menurunkan berat badan. Read on, Beauty!

1. Popcorn

Dengan hampir 4 gram serat per porsi 3 cangkir, tidak heran jika popcorn adalah camilan yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Satu studi Nutrition Journal menemukan bahwa ketika seseorang memakan popcorn sebagai camilan, mereka akan merasa lebih kenyang, lebih puas, dan makan lebih sedikit kalori di kemudian hari dibandingkan dengan makan keripik kentang.

2. Salad ayam & alpukat

Kedua makanan itu mungkin berlemak, tetapi alpukat adalah makanan yang kaya akan lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan kesehatan dan telah dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Dalam studi Journal of Nutritio, ketika wanita memakan alpukat selama satu kali sehari selama 12 minggu, mereka akan mengalami pengurangan lemak perut visceral atau lemak yang sulit ditargetkan yang terkait dengan risiko masalah kesehatan yang lebih tinggi.

3. Buncis panggang

Nyalakan oven, karena memanggang buncis akan membantumu mencapai tujuan penurunan berat badan di tahun 2022!

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan kacang-kacangan dan polong-polongan empat kali seminggu kehilangan 2,5 pon lebih banyak selama delapan minggu daripada rekan-rekan mereka yang tidak makan kacang-kacangan.

Baca Juga: Diet Tapi Gak Bisa Tahan Lapar? Cusss Terapkan 5 Tips Ini untuk Tahan Nafsu Makan, Dijamin Ampuh Banget!

Baca Juga: Terbukti Ampuh! Ini Resep Ramuan Herbal yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Beauty Wajib Catat!