4. Apel

Memakan buah apel tiap hari dapat menjauhkan kamu dari dokter dan mencegah kenaikan berat badan.

Buah-buahan ini rendah kalori, tinggi air (yang membuatnya cukup mengenyangkan), dan merupakan sumber utama mikronutrien, serat makanan yang mengenyangkan, dan polifenol antioksidan yang mungkin memiliki efek anti-obesitas.

Studi menunjukkan bahwa dengan makan apel sehari selama 4 sampai 12 minggu, kamu memiliki kemungkinan penurunan berat badan yang lebih tinggi dibandingkan dengan menghindari buah.

5. Telur rebus

Jangan membatasi telur untuk sarapan jika kamu ingin menurunkan berat badan dan merasa puas sepanjang hari. Telur rebus adalah makanan berprotein tinggi dan cocok untuk rencana penurunan berat badan.

Setiap telur mengandung 6 gram protein pengisi, zat gizi makro yang menurut penelitian dapat mengobati obesitas dan sindrom metabolik.

6. Keju cottage tanpa lemak

Untuk meningkatkan penurunan berat badan, pertimbangkan untuk makan keju cottage sebagai camilan sebelum tidur.

Peneliti Florida State University menemukan bahwa mengonsumsi 30 gram protein dari keju cottage sekitar 30 menit sebelum tidur ternyata memiliki efek positif pada kualitas otot, metabolisme, dan kesehatan secara keseluruhan.

7. Yoghurt non-fat

Yoghurt non-fat adalah salah satu camilan penurun berat badan paling nyaman yang bisa kamu konsumsi.

Sebuah tinjauan dari 22 penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi yogurt dikaitkan dengan lemak tubuh yang lebih rendah, penambahan berat badan yang lebih sedikit, dan lingkar pinggang yang lebih kecil.

8. Wortel, seledri, mentimun, paprika merah

Sayuran seperti wortel, paprika merah, dan seledri kaya akan air dan rendah kalori. Plus, mereka semua mengandung serat penambah rasa kenyang, yang menjadikannya ancaman tiga kali lipat untuk penurunan berat badan.

Misalnya, ketika peserta dalam studi European Journal of Clinical Nutrition ditantang untuk menggandakan asupan sayuran mereka, mereka kehilangan hingga 14 pon selama setahun! Dan penurunan berat badan ini secara signifikan berkorelasi dengan proporsi energi yang lebih tinggi yang dikonsumsi sebagai sayuran. Jadi jangan ragu untuk mengemilnya sebanyak yang kamu mau, Beauty!

Baca Juga: Si Kecil Pasti Nambah! Ini Resep Perkedel Kentang Sosis Tanpa Digoreng, Makin Sehat dan Yummy Moms!

Baca Juga: Diet Tapi Gak Bisa Tahan Lapar? Cusss Terapkan 5 Tips Ini untuk Tahan Nafsu Makan, Dijamin Ampuh Banget!