Menu

Hindari Ya! Ini Kebiasaan Sarapan Terburuk untuk Perut Rata Versi Ahli Diet

29 Desember 2021 07:03 WIB
Hindari Ya! Ini Kebiasaan Sarapan Terburuk untuk Perut Rata Versi Ahli Diet

Ilustrasi wanita sedang makan roti dan secangkir teh. (Unsplash/Emily Bauman)

HerStory, Bogor —

Penelitian telah menunjukkan berkali-kali bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Mengapa?

Selain meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi serta memiliki pola makan yang lebih berkualitas, sarapan juga dapat membantumu menghilangkan lemak perut atau mendapatkan perut yang lebih rata dan bebas dari kembung.

"Banyak manfaat sarapan berhubungan dengan pengurangan lemak perut. Sarapan membantu memulai metabolisme dan dengan demikian, mengurangi risiko obesitas," kata Lauri Wright, PhD, RDN, LD, FADA, ahli gizi diet terdaftar dan juru bicara Academy dari Nutrisi dan Dietetika.

Faktanya, Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional menunjukkan bahwa seseorang yang tak melewatkan sarapan lebih cenderung memiliki BMI di bawah 25.

"Untuk mengurangi kembung melalui diet, penting untuk makan sarapan berprotein tinggi dengan beberapa serat untuk membantu mengurangi sembelit. Mengkonsumsi makanan yang tinggi gula untuk sarapan dapat membuat Anda merasa tidak puas dan lapar,” kata Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, ahli diet terdaftar dan pendiri blog makanan Stirlist.

Dikatakan Dr. Wright, seseorang yang kerap sarapan memiliki asupan serat yang jauh lebih tinggi, dan serat sendiri bertindak sebagai penekan nafsu makan alami

"Jadi, sarapan tidak hanya meningkatkan metabolisme, tetapi juga membantumu mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari,” ujarnya.

Nah Beauty, kebiasaan sarapan juga ternyata dapat membuat perut rata, lho. Dikutip dari Eat This, Rabu (29/12/2021), berikut 6 kebiasaan yang mungkin dapat menghambat impianmu mendapatkan perut rata tersebut.

1. Melewatkan sarapan

Menurut Dr. Wright, seseorang yang melewatkan sarapan lebih cenderung makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Ia pun tak segan untuk makan camilan karena terlalu lapar. Otomatis, hal ini menyebabkan perut tidak rata.

"Sarapan harus memberikan energi yang tahan lama untuk hari berikutnya. Jika waktu menjadi masalah, ambil telur rebus dengan buah segar daripada tidak makan sama sekali," katanya.

Baca Juga: Makan Gorengan saat Sarapan Memang Nikmat, tapi Bahaya Lho Beauty! Gini Lho 3 Cara Kuranginya, Sudah Siap Hidup Lebih Sehat?

Baca Juga: Jangan Ngeyel Beauty! Wajib Hindari Makan Buah saat Sarapan, Ini Lho Ternyata Alasannya!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.