2. Sarapan terlalu cepat

Kesalahan berikutnya adalah sarapan terlalu cepat. Dikatakan Pankonin, jika seseorang makan terlalu cepat, ini bisa menyebabkan perut kembung.

“Pencernaan sendiri dimulai dari mulut dan penting bagimu untuk mengunyah makanan dengan benar sebelum menelan. Mendorong makanan ke dalam mulut gak hanya dapat menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi juga mungkin mengakibatkan penambahan berat badan,” bebernya.

3. Kurang asupan protein

Jangan sampai menu sarapanmu kurang asupan protein, Beauty! Jika kurang, dapat menyebabkan gula darah rendah dan kelaparan dini," kata Dr. Wright.

Protein sangat penting untuk rasa kenyang dan menjaga gula darah agar tetap stabil untuk jangka waktu yang lebih lama.

4. Mengunyah pastry atau muffin

Pastry yang dipasarkan seringkali mengandung kalori dan karbohidrat yang tinggi dan rendah protein. Karenanya, penting bagi kamu untuk menyeimbangkan karbohidrat dengan lemak dan protein saat sarapan karena dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan juga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil sebelum makan siang.

5. Memilih makanan manis

Ingat Beauty, jumlah gula tambahan menghasilkan banyak kalori dan lebih buruk lagi. Energi di dalam gula tidak bertahan lama. Setelah 20-30 menit gula dimakan, seseorang akan merasa gemetar, lelah, dan ya tentu saja lapar lagi.

6. Hanya minum kopi yang tinggi gula untuk sarapan

Jika kamu termasuk orang yang hanya mengonsumsi kopi dengan gula untuk sarapan, ingat, kebiasaan ini tentu saja dapat menyebabkan penambahan berat badan jika kamu tidak menjaga kalori dari minuman pagi dan camilan.

Baca Juga: Makan Gorengan saat Sarapan Memang Nikmat, tapi Bahaya Lho Beauty! Gini Lho 3 Cara Kuranginya, Sudah Siap Hidup Lebih Sehat?

Baca Juga: Jangan Ngeyel Beauty! Wajib Hindari Makan Buah saat Sarapan, Ini Lho Ternyata Alasannya!