2. Perubahan pola makan

Dokter mungkin merekomendasikan perubahan pada diet untuk membantu mengelola kadar gula darah dan berat badanmu, Beauty. Makan makanan yang seimbang juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua untuk makan sehat dengan diabetes tipe 2.

Secara umum, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan:

• makan berbagai macam makanan kaya nutrisi, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat
• mengatur jarak makan Anda secara merata sepanjang hari
• tidak melewatkan makan jika kamu sedang menjalani pengobatan yang dapat menyebabkan gula darah terlalu rendah
• tidak makan terlalu banyak

Jika kamu memerlukan bantuan untuk membuat perubahan pada dietmu, bicarakan dengan dokter. Mereka mungkin merujukmu ke ahli diet terdaftar yang dapat membantumu mengembangkan rencana makan yang sehat.

3. Latihan fisik

Rekomendasi selanjutnya, Dokter mungkin mendorong kamu untuk berolahraga lebih banyak untuk membantu mengelola kadar gula darah dan berat badanmu Beauty, serta risiko komplikasi dari diabetes tipe 2.

Menurut ADA, kebanyakan orang dewasa dengan diabetes tipe 2 harus:

• Mendapatkan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang hingga kuat per minggu, tersebar di beberapa hari
• Menyelesaikan dua hingga tiga sesi latihan ketahanan atau latihan kekuatan per minggu, tersebar di hari-hari yang tidak berurutan
• Membatasi jumlah waktu yang kamu habiskan sehari-hari
• Cobalah untuk tidak pergi lebih dari dua hari berturut-turut tanpa aktivitas fisik

Kemudian, tergantung pada kesehatanmu, dokter mungkin mendorongmu untuk menetapkan target aktivitas fisik yang berbeda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin menyarankan kamu untuk menghindari aktivitas tertentu.

Untuk membantumumengembangkan rencana latihan yang aman, dokter mungkin merujukmu ke ahli terapi fisik, Beauty.