2. Makan dengan tergesa-gesa

Masih berkaitan dengan momen kerja di rumah, akan ada saja kegiatan yang harus dilakukan, seperti meeting virtual saat kamu sedang makan siang sehingga membuat waktu makanmu menjadi tergesa-gesa. Padalah faktanya kebiasaan ini bisa menyebabkan lemak perut jadi membandel lho.

Makan dengan tergesa-gesa bisa memicu datangnya rasa lapar lebih cepat setelahnya lho. Sebaliknya, makan dengan metode mindful eating  yang melibatkan kelima pancera indera dapat menahan rasa kenyang lebih lama.

3. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Serat makanan adalah materi tanaman yang sulit dicerna. Sering diklaim bahwa makan banyak serat dapat membantu menurunkan berat badan. Serat larut sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut yang berbahaya. Untuk mendapatkan lebih banyak serat, konsumsi makanan nabati seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, serta beberapa sereal seperti gandum utuh.